Диеты
| |
lola | Дата: Вторник, 08.11.2011, 16:54 | Сообщение # 16 |
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Репутация: 0
Статус: Offline
| Quote (Amrita) lola, Эммм, ну даже такое мнение как ваше, тоже хорошо. По поводу противопоказаний я конечно все изучила не переживайте об этом. Гастрита и прочих заболеваний ЖКТ у меня нет, печень нормально функционирует, я для профилактики пропиваю раз в полгода эссливер форте, так что проблем не будет. Тем более эта диета способна также укрепить стенки сосудов (это разве плохо?), витамин С в чистом виде тоже для организма хорошо, как ни крути. Ну, да правда. Я тут почитала, что есть еще лимонная диета на 14 дней, ну там просто питаешься обычно и употребляешь лимон, а ваш вариант жестче просто. Ну, на 14 дневке я бы посидела. Удачи вам.
|
|
| |
magistre | Дата: Вторник, 22.11.2011, 01:31 | Сообщение # 17 |
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 673
Репутация: 5
Статус: Offline
| Милла Йовович – известная американская актриса, за плечами которой долгий послужной список ролей в боевиках и блокбастерах, карьера модели, модельера и певицы в группе Plastic Has Memory.
Стройная Милла Йовович и диета Харли Пастернака
Благодаря постоянным тренировкам, посещению салонов красоты и правильному питанию, Милла всегда была красивой и стройной, и даже сейчас, ее внешним данным могут позавидовать многие. Но во время беременности Милла очень поправилась – и фотографии располневшей актрисы быстро попали в СМИ. Но вряд ли вы увидите эти изменения в ее героинях, например, в Элис из фильма «Обитель зла 4: Жизнь после смерти» (2010 год), или в Надежде из «Выкрутасов» и леди Винтер из «Трех мушкетеров», что вышли на широкий экран в этом году.
Убрать лишний вес Милле помог ее личный тренер – Харли Пастернак. Диета была не жесткой, но принесла положительные результаты.
Принцип диеты: 5 приемов пищи в день – 3 основных блюда и 2 закуски, при этом в каждом приеме должны быть в наличии белок, жир, пищевые волокна, сложные сахара и вода. Диета основана на гликемическом индексе, то есть на содержании сахара в крови. Благодаря контролю этого показателя, можно выявить, как те или иные продукты влияют на организм человека.
Пастернак разработал для Йовович индивидуальное меню:
Первый завтрак: каша из злаков, приготовленная на обезжиренном молоке, и чай;
Второй завтрак: свежее яблоко, кусочек обезжиренного сыра и стакан воды;
Обед: куриный салат (зеленые листья салата + куриные крылышки без кожицы), маисовая лепешка (без добавления пшеничной муки) и вода;
Полдник: овощи, приготовленные на пару, вяленое мясо индейки и вода;
Ужин: лосось, приготовленный на пару, плов и зеленый чай.
Пастернак предложил актрисе не только меню диеты, но и комплекс физических упражнений, которые Милла выполняла под надзором тренера. Положительный результат не заставил себя ждать – через несколько месяцев Йовович вернула свой прежний вес, который был у актрисы до беременности.
Харли Пастернак предлагает тренироваться по простой системе, состоящей из 5 физических упражнений, рассчитанных каждое на 5 минут, что в совокупности займет всего лишь 25 минут вашего времени.
Что же входит в предлагаемый тренером курс тренировок?
– Кардионагрузки (бег, прыжки на скакалке, велотренажер) – 5 минут; – Силовая тренировка (качание бицепсов, отжимание, приседания и т.п.) – 10 минут; – Упражнения на пресс – 5 минут; – И в конце занятий бег – 5 минут.
Эффективность «Диеты 5-ти факторов» Харли Пастернака оценили и другие голливудские звезды: Холли Берри, Джессика Симпсон, Ева Мендес, Бенджамин Братт, Алисия Кейс и другие. И не удивительно, что его диета пришлась по душе кинозвездам. Ведь дело в том, что для актеров и певцов, вечно занятых на съемках и гастролях, очень важна не только максимально эффективная, но и удобная методика.
Пастернак старался учесть все нюансы, чтобы на его программу было затрачено минимальное количество времени, блюда для диеты готовились быстро и из доступных продуктов, а также, чтобы их можно было приготовить с помощью того малого набора кухонных приборов и техники, которые можно найти в трейлере.
Если вы хотите попробовать диету Пастернака, вам совсем не обязательно придерживаться меню Миллы Йовович. Вы можете выстроить свой рацион самостоятельно, но основываясь на советах и основных принципах, которые разработал автор программы. И, конечно же, не забывайте о ежедневном комплексе физических упражнений – 25 минут в день и вы в хорошей форме!
Источник cтатьи: mycharm.ru
Алмаз не выдержал шлифовки...и, превратился в БРИЛЛИАНТ.
|
|
| |
magistre | Дата: Суббота, 11.02.2012, 00:57 | Сообщение # 18 |
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 673
Репутация: 5
Статус: Offline
| Продукты для плоского живота: быть стройной и не голодать Древние греки считали оливковое масло жидким золотом. Для ацтеков шоколад был священным. Миндаль превозносили египетские фараоны, а авокадо на протяжении многих веков символизировало плодородие и богатство. Эти продукты, без которых теперь уже невозможно представить жизнь, обладают огромными преимуществами и приносят неоценимую пользу здоровью Древние греки считали оливковое масло жидким золотом. Для ацтеков шоколад был священным. Миндаль превозносили египетские фараоны, а авокадо на протяжении многих веков символизировало плодородие и богатство. Эти продукты, без которых теперь уже невозможно представить жизнь, обладают огромными преимуществами и приносят неоценимую пользу здоровью.
Ведь они имеют в своем составе мононенасыщенные жирные кислоты, которые защищают организм человека от хронических болезней и, согласно новых исследований, помогают избавиться от лишнего жира, особенно в области живота. Поэтому оливковое масло, шоколад, миндаль и авокадо возглавляют список продуктов, рекомендуемых при соблюдении диеты для плоского живота!
Существует пять основных категорий продуктов, в которых содержаться мононенасыщенные жирные кислоты:
масла; орехи и семечки; авокадо; оливки; шоколад.
Если съедать хотя бы один из этих продуктов ежедневно, можно предотвратить накопление опасных жиров в области живота, а если при этом еще контролировать и количество потребляемых калорий, то можно избавиться от лишних сантиметров на талии.
Продукты, о которых идет речь, просто идеально подходят тем, кто хочет избавиться от большого живота, но даже если вы и не соблюдаете диету, можете все равно получить все выгоды от мононенасыщенных жирных кислот для здоровья. Вот уже на протяжении многих лет очень тяжело устоять перед преимуществами таких полезных и в тоже время очень вкусных продуктов.
Масла
Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: рапсового,льняного, оливкового, арахисового масла, соуса песто, а также сафлорового, кунжутного, соевого, подсолнечного масла и масла грецкого ореха.
Как применять:когда тушите и жарите, используйте кунжутное, арахисовое или рапсовое масло; соус песто можно намазать на кусочек хлебушка или выдавить небольшое его количество в суп, на овощи, поджаренные на гриле, добавить в рис или пасту; кунжутное, оливковое масло, а также масло грецкого ореха хорошо использовать в маринаде; когда готовите еду, можно добавлять в нее сафлоровое, соевое и подсолнечное масло; льняное масло хорошо использовать в салатах, но готовить на нем нельзя.
В каких количествах:1 столовая ложка
Орехи и семечки продукты плоского живота
Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: миндаля, миндальногомасла, бразильских орехов, сырых кешью, натуральногоарахисового масла,высушенных и обжаренныхкешью,жареного арахиса, жаренных или высушенных семечек, лесных орехов,орехов макадамии,пеканов, кедровых орешков, фисташек, жаренных семянтыквы,арахисовой пасты, семян подсолнечника,масла семян подсолнечника, тахини(паста из кунжутныхсемян), грецких орехов.
Как применять: орехами можно и нужно перекусывать, также их добавляют в различные салаты; если орехи раздробить или перетереть, тогда ими можно посыпать рыбу, курицу (опустите рыбу или помажьте курицу яйцом и посыпьте сверху орехами); ореховое масло также можно намазать на крекер, хлеб, фрукты или добавить в суп, соус и так далее.
В каких количествах:2 столовые ложки
Авокадо
Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: авокадо
Как применять: нарежьте и добавьте в салат; разомните и добавьте лимонный сок, соль и перец и подавайте с крекерами; нарежьте маленькими кусочками и добавьте в купленный в магазине острый соус сальса.
В каких количествах:1/4 стакана
Оливки
Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из: черных и зеленых оливок, а также блюд из них
Как применять: подавайте оливки в качестве закуски; разрезанные оливки можно выложить на пиццу, добавить в салат, пасту.
В каких количествах:10 больших оливок.
Шоколад
Получайте свою порцию мононенасыщенных жирных кислот из:черного несладкого шоколада и шоколадной стружки.
Как применять: ешьте, когда захотите!
В каких количествах:1/4 стакана
Алмаз не выдержал шлифовки...и, превратился в БРИЛЛИАНТ.
|
|
| |
|