Хотите определить возраст
и состояние здоровья человека – посмотрите внимательно на его шею.
Часто наблюдается такой контраст – на фоне ухоженной и приятной кожи
лица, кожа шеи выглядит так, будто принадлежит другому человеку. Если к
этому добавить сутулость, наклон головы вперёд (взгляд в землю),
двойной подбородок, можно делать вывод – человек игнорирует уход за шеей. Сейчас очень много информации о том, как ухаживать за лицом, руками, как тренировать пресс и бороться с целлюлитом, но до шеи как-то внимание не доходит. Это напрасно. Кожа шеи подвержена сильному негативному воздействию внешних факторов (мороз, ветер, солнце)
и стареет ничуть не медленнее кожи лица. Физиологическая роль шейного
отдела позвоночника очень важна. При остеохондрозе шейного отдела
позвоночника у человека может болеть голова, сердце, могут неметь руки,
ухудшаться зрение и память.
Негативные факторы, ухудшающие состояние шейного отдела позвоночника и кожи шеи.
1. Сон на высокой подушке. Если голова сильно приподнята,
расслабляются и дряхлеют мышцы шеи – кожа становится морщинистой,
возникает двойной подбородок. Спать лучше всего на невысокой,
достаточно твёрдой подушке или, если вам так удобно, совсем без неё.
2. Долгое статическое положение с наклонённой вперёд или назад
головой. Если такая ситуация случается, надо делать несколько раз в
течение дня специальные упражнения. Во время ходьбы голову следует
держать высоко, взгляд направлять чуть выше воображаемой линии горизонта.
Для удобства разделим уход за шеей на 2 направления: внешний и
внутренний. Разделение достаточно условно, так как от внутренних
факторов очень сильно зависит состояние кожи и внешний вид шеи.
Внешний уход за шеей
Кожа шеи имеет ряд особенностей: она тонкая, практически отсутствует
подкожно-жировая клетчатка, в этой области организма слабо циркулирует
кровь. Кожу шеи необходимо очищать, увлажнять и защищать. Делать это
можно теми же косметическими средствами, что и при уходе за кожей лица.
Нанося крем на шею, выполняйте массажные движения наружной стороной
пальцев от ключицы вверх к подбородку. Не массируйте область щитовидной
железы (передняя часть шеи).
Кожа шеи любит контрастные процедуры. Делать их можно утром и вечером.
Берём 2 ванночки, набираем воды разной температуры, опускаем небольшие
полотенца. Отжимаем полотенце из одной ванночки, накладываем на шею,
чтобы прикрывалась область от подбородка до ключицы. Лучше всего сидеть
в кресле, голову положить назад на спинку. Держим одно полотенце
примерно 10-15 секунд, снимаем его, опускаем в ванночку и прикладываем
другое отжатое полотенце. Продолжительность всей процедуры - 2-3
минуты. Заканчивать надо всегда более холодным полотенцем. В завершение
берём сухое полотенце и растираем шею аккуратно спереди и более
энергично сзади.
Старение кожи шеи очень сильно связано с потерей влаги. Особенно это
актуально после 35 лет. Чтобы предотвратить эту проблему, необходимо
регулярно употреблять продукты питания, содержащие витамин F. Например,
кукурузное, подсолнечное и льняное масло, а также орехи. Используя
масла, можно проводить компрессы на шею. Наносим масло и делаем лёгкий
самомассаж, пощипывая мышцы шеи, движениями снизу вверх, избегая
область щитовидной железы. Сверху повязываем полотенце из натурального
материала (хлопок, лён). Такой компресс можно держать на шее от 5 до 30
минут. Затем снимаем полотенце и смываем остаток масла.
Кожа шеи также требует регулярного проведения пилинга. Пилинг лучше делать средствами для лица, они более щадящие и не будут раздражать кожу. Периодичность - 1 раз в неделю.
Внутренний уход за шеей
Внутренний уход за шеей состоит из упражнений, воздействующих на мышцы
шеи и шейный отдел позвоночника. Делать упражнения лучше всего каждый
день утром или вечером. Начинайте с небольшой амплитуды движения,
постепенно увеличивая нагрузку.
1. Вращение плечами. Исходное положение - стоя или сидя на стуле
с прямой спинкой, на спинку стула не облокачивайтесь. Руки свободно
опущены вдоль туловища. Производим 8-10 круговых движений вперёд, а
потом назад. Поднимаем плечи как можно выше, стараясь достать до ушей.
Перемещаем плечи вперёд, можно немного согнуть спину. Расслабляем
плечи, максимально опуская их вниз, а затем отводим назад, прогибая
спину вперёд.
2. Исходное положение - сидя или стоя. Кисти рук на затылке
сплетены в замок. Преодолевая сопротивление рук, отводим голову назад,
поднимая подбородок вверх. Выполнить 8-10 повторений.
3. Исходное положение, как и в предыдущем упражнении.
Поворачиваем голову влево, поднимаем немного подбородок вверх.
Чувствуем напряжение правой стороны шеи. Выполняем такое же движение в
другую сторону. Сделать 5-7 повторений в каждую сторону.
4. Исходное положение прежнее. Наклоняем голову вниз. Чувствуем,
как при этом растягивается задняя поверхность шеи. Выполнить 5-6
повторений.
Большую помощь в сохранении здоровья шеи вам окажет профессиональный
массаж воротниковой области. Массаж занимает 15-20 минут и положительно
воздействует на весь организм. Автор: Александр Кузнецов
